يعتقد الكثيرون أن السكريات الموجودة في الفواكه أو تلك التي يتم التسويق لها كبدائل صحية لا تشكل ضررًا، إلا أنها قد تساهم في ظهور مشاكل جلدية كحب الشباب والبثور، وذلك وفقًا لما ذكره موقع “تايمز ناو”

أكد الخبراء أن جميع أنواع السكر، سواء كانت طبيعية أو مكررة، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل البشرة من خلال عمليات مثل الالتهابات والتسكر

غالبًا ما يظن البعض أن السكر الطبيعي غير ضار، إلا أن السكر يبقى سكرًا، وبشرتكِ لا تميز مصدره، بل تهتم بتأثيره بمجرد دخوله إلى الجسم

قد يؤدي الفركتوز والجلوكوز والسكروز إلى ظهور حب الشباب وشيخوخة الجلد المبكرة بطرق غير واضحة للكثيرين

على الرغم من أن الفركتوز لا يرفع مستويات السكر في الدم بنفس سرعة الجلوكوز، إلا أن هذا لا يعني أنه غير مؤذٍ، فالفركتوز يبدأ عملية تدمير صامتة للبشرة تسمى “الجليكوزيل”

ما هي عملية الجليكوزيل؟

هي عملية كيميائية حيوية ترتبط فيها جزيئات السكر بالبروتينات الموجودة في الجسم، وينتج عن هذا تكوين مركبات AGEs، وهي نواتج نهائية متطورة من عملية الجليكوزيل، هذه المركبات الصغيرة تتسبب في تلف الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان المسؤولان عن نضارة البشرة ومرونتها وشبابها، ومع مرور الوقت، تسرع مركبات AGEs شيخوخة الجلد وتزيد من الالتهابات، والالتهابات بدورها تزيد من احتمالية ظهور حب الشباب

يمكن تشبيه الجليكوزيل بالصدأ الذي يتكون من الداخل، فهو لا يظهر فجأة، ولكنه يضعف أساس البشرة تدريجيًا، مما يجعلها أكثر عرضة لظهور البثور وفقدان النضارة

لا تسيئي استخدام السكر

تجنبي تناول السكر على معدة فارغة، فتناول عصائر الفاكهة أو الوجبات الخفيفة المحلاة مباشرة عند الشعور بالجوع قد يؤدي إلى ارتفاع حاد في سكر الدم، هذا الارتفاع المفاجئ يمكن أن يزيد من الالتهابات وإنتاج الزيوت، وهما عاملان رئيسيان في ظهور حب الشباب

بدلًا من ذلك، يُنصح بتناول السكر مع البروتين أو الدهون الصحية أو الألياف، هذه المكونات تبطئ عملية امتصاص السكر، مما يقلل من تأثيره على الجسم

اقترح الخبراء تناول وجبات صغيرة صحية قبل تناول الوجبات الخفيفة للحد من الإفراط في تناول السكريات، مثل:
حفنة من اللوز
بيضة مسلوقة
أو حتى إضافة القرفة أو رشة من خل التفاح
فهذه الخيارات تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وحماية البشرة