الاستيقاظ بصداع صباحي تجربة مزعجة يعيشها البعض، وقد يعزوها البعض إلى قلة النوم، أو نقص السوائل، أو حتى ضغوط الحياة اليومية، لكن هل فكرت يومًا أن جسدك قد يرسل لك إشارة تحذيرية لأمر أكثر أهمية، فقد كشف أطباء القلب في تقرير لموقع Surrey Live عن وجود صلة وثيقة، غالبًا ما يتم تجاهلها، بين تكرار الصداع الصباحي وارتفاع ضغط الدم، وهي حالة مرضية خطيرة تستحق لقب “القاتل الصامت”، كما ذكر موقع “تايمز أوف انديا”

إذا كنت تعاني من صداع صباحي متكرر وغير مبرر أو شعور مستمر بالتعب، فلا تتجاهل هذه الأعراض البسيطة، فقد تكون دعوة من جسدك للتحرك، وقد يكشف فحص بسيط لضغط الدم عن معلومات ضرورية قد تنقذ حياتك

بماذا قد يخبرك الصداع الصباحي عن ضغط دمك؟

ارتفاع ضغط الدم، أو فرط ضغط الدم كما يعرف طبيًا، هو مرض خفي، غالبًا ما يكتشفه الشخص بعد فوات الأوان، أي بعد أن يكون قد أحدث بالفعل تلفًا في الجسم، وعلى الرغم من أنه عادة ما يتطور بدون أعراض واضحة، إلا أن هناك بعض العلامات التحذيرية المبكرة التي يجب الانتباه إليها، فبالإضافة إلى الصداع الصباحي المتكرر، يحذر الأطباء من أعراض أخرى قد تشير إلى ارتفاع ضغط الدم، مثل نزيف الأنف، وعدم انتظام ضربات القلب، وتشوش الرؤية، وطنين الأذنين

وإذا لم يتم علاج ارتفاع ضغط الدم، فإنه قد يتطور ويسبب أعراضًا أكثر حدة، مثل الغثيان، والإرهاق الشديد، وألم في الصدر، والارتباك، وحتى الشعور بالقلق المتزايد، وكل هذه الأعراض قد تدل على وجود حالة طبية طارئة تستدعي التدخل الفوري

لماذا يُعرف ارتفاع ضغط الدم بـ “القاتل الصامت”؟

تشرح مؤسسة القلب البريطانية (BHF) أن الشرايين السليمة تتميز بمرونتها وقدرتها على التمدد والتقلص مع كل نبضة قلب، ولكن ارتفاع ضغط الدم يفقدها هذه المرونة، مما يؤدي إلى تصلبها أو تضيقها تدريجيًا، وهذا يخلق بيئة مثالية لتراكم الدهون داخل الشرايين، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومضاعفات القلب والأوعية الدموية الأخرى

ولا يقتصر تأثير ارتفاع ضغط الدم على القلب فقط، بل إنه يعتبر سببًا رئيسيًا للفشل الكلوي، وقصور القلب، وضعف البصر، وحتى الخرف الوعائي، وما يزيد الأمر خطورة هو عدم وجود أعراض واضحة في كثير من الأحيان، فعندما تظهر الأعراض، قد تكون الأعضاء الحيوية قد تعرضت بالفعل للإجهاد والتلف

فيما يلى.. استراتيجيات طبيعية للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة:

يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والتحكم فيه من خلال إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة، وكما توضح إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، يمكنك تقليل خطر الإصابة به بشكل كبير عن طريق اتباع بعض العادات الصحية المنتظمة، وتشمل ما يلي:

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب غنيًا بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة

تقليل تناول الملح إلى أقل من 6 جرام يوميًا

ممارسة الرياضة بانتظام، بهدف ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا

الحفاظ على وزن صحي من خلال التغذية المتوازنة والنشاط البدني

الإقلاع عن التدخين

راقب استهلاك الكافيين، وخاصة من القهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية