كشف الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، عن حقائق مذهلة عن فاكهة المانجو، لينسف معتقدات البعض حول علاقتها بزيادة الوزن وفرص الإصابة بمرض السكري.

فجّر “سلامة” مفاجأة بشأن هذه الفاكهة المحببة للكثيرين، حيث أكد أنها تساعد على فقدان الوزن، وتقلل من فرص الإصابة بالسكري.

وأوضح الطبيب في منشور عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، أنها تحتوي على قليل في السعرات الحرارية، وتعتبر خفيف على المعدة، ما يجعلها تساعد على التخسيس.

وذكر أن هناك بعض الدراسات تفيد بأن تناول المانجو قبل الوجبات الرئيسية يقلل من احتمال المبالغة في الأكل، علاوة على أنها على الرغم من احتوائها على كمية كبيرة من السكر الطبيعي إلا أن هناك دراسة عام 2020 أثبتت أنها تقلل فرص الإصابة بالسكري؛ لاحتوائها على فيتامين C.

في الوقت نفسه، أوصى مرضى السكري بعدم الإسراف في تناولها، والاكتفاء بتناول حبة واحدة فقط، وتناول بروتين أو ألياف معها، مثل (المكسرات، أو الشوفان) حتى لا يرتفع سكر الدم بشكل مفاجئ.

فوائد المانجو

قال “سلامة” إن حبة المانجو الواحدة، وزن ربع كيلو، تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تشمل الآتي

– سعرات حرارية: 150 سعر تقريبًا

– فيتامين سي: 100% مما يحتاجه جسمك في اليوم.

– نحاس: 30% من احتياجك اليومي.

– فولات: 29% ما يجعلها مفيدة جدًا للحوامل.

– فيتامين ب6: 25%

– فيتامين أ: 16%

– فيتامين إي: 16%

– فيتامين ك: 10%

– نياسين: 11%

– بوتاسيوم: 10%

– ماغنسيوم: 9%

– بوليفينولات تعمل كمضادات أكسدة، فتحمي الجسم من الأمراض والشيخوخة.

كما أشار إلى أنها تحتوي على أنواع عديدة من المضادات مثل:

– مانجيفيرين

– كاتيكين

– أنثوسيانين

وأكد أن كل هذه المضادات تعمل على مقاومة الشوارد الحره التي تعمل على تقدم العمر سريعًا وتسبب الإصابة بالأمراض المزمنة.

أيضا أضاف أن المانحو تعمل على تقوية الجهاز المناع، ومساعدة الجسم على محاربة الأمراض، علاوة على أنها مفيدة لصحة القلب؛ لاحتوائها على ماغنسيوم وبوتاسيوم سحنان من تدفق الدم في الجسم. بالإضافة إلى احتوائها على مادة  “مانجيفيرين” التي تقلل الكوليسترول وتحمي القلب من الالتهابات.

وذكر أنها تعمل على تحسين الهضم؛ لاحتوائها على إنزيمات مثل “أميلاز” التي تساعد في هضم الطعام، فضلًا عن كمية كبيرة من الألياف التي تعالج الإمساك.

وقال أخصائي التغذية العلاجية، إنه علاوة على ما سبق تعمل المانحو على حماية العينين لاحتوائها على “لوتين” و “زياكسانثين” مع فيتامين أ، وتقلل فرص الإصابة بالسرطانات لاحتوائها على مضادات الأكسدة.

واختتم الطبيب منشوره قائلًا: “الخلاصة المانجا قنبلة مفيدات غذائية وبتساعدك في علاج أمراض كتير وخصوصا للجهاز الهضمي، بس اتعود أن اي حاجه مسكرة تاكلها بدون إسراف عشان تستفيد منها بدون ما تضر نفسك”.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط