صحة الجسم تبدأ من الفم، فالعادات الغذائية السليمة تقلل من خطر الأمراض المزمنة، كالسكري وأمراض القلب، ولكن تأثير هذه العادات على صحة الأسنان غالبًا ما يغيب عن الأذهان، خاصةً مع الانتظام في استخدام فرشاة الأسنان، وذلك بحسب تقرير نشره موقع “تايمز أوف انديا”,

نظامك الغذائي ونمط حياتك يؤثران بشكل كبير على صحة أسنانك ولثتك، فهم الخطوات الصحيحة وتجنب الأخطاء التي تضر بالأسنان أمر حيوي للوقاية من التسوس، أمراض اللثة، ومشاكل الفم الأخرى، باختيارات واعية في غذائك وعاداتك، يمكنك الحفاظ على صحتك، عادات الأسنان الجيدة تكمل نمط الحياة الصحي لتحقيق أفضل النتائج,

لتحقيق أقصى استفادة من روتين العناية بأسنانك، يجب عليك معرفة الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون, ففي هذا المقال سنقدم لك مجموعة من النصائح القيمة التي ستساعدك على تحسين صحة أسنانك والحفاظ عليها لأطول فترة ممكنة,

لماذا يجب عليك الانتظار قبل تنظيف أسنانك بعد وجبة الإفطار؟

تجنب تنظيف أسنانك مباشرة بعد الإفطار، لأن التنظيف المبكر بعد تناول الأطعمة أو المشروبات الحمضية قد يضر بأسنانك، فالمواد الحمضية، كالقهوة والحمضيات وعصير البرتقال، تضعف مينا الأسنان مؤقتًا، والتنظيف الفوري قد يزيد من تآكلها، مينا الأسنان لا يتعوض، لذا من المهم الانتباه لتوقيت تنظيف الأسنان لحمايتها,

كم من الوقت يجب أن تنتظر قبل تنظيف أسنانك بعد وجبة الإفطار؟

يوصي خبراء طب الأسنان بالانتظار ساعة على الأقل بعد الإفطار قبل تنظيف أسنانك، هذا يتيح للعاب إزالة بقايا الطعام، موازنة حموضة الفم، وإعادة تقوية مينا الأسنان، يمكنك المضمضة بالماء بعد الأكل لتقليل التعرض للحموضة وإنعاش نفسك حتى تكون مستعدًا لتنظيف أسنانك,

إليك 5 طرق بسيطة لتحسين روتين تنظيف أسنانك:

اختر الفرشاة المناسبة

استخدم فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات، سواء كانت كهربائية أو يدوية، فالفرش الكهربائية تقدم تنظيفًا أدق، وبعضها يأتي مع مؤقتات وأجهزة استشعار للضغط,

الزوايا والأشكال

نظف أسنانك بزاوية 45 درجة على خط اللثة، بحركات بيضاوية أو دائرية، أما مع الفرش الكهربائية، فدع الفرشاة تقوم بالعمل، تخيل أن أسنانك جسم ذو خمسة جوانب: أمامي، خلفي، سطح مضغ، وسطحان بين الأسنان (يجب تنظيفهما بالخيط),

حدد وقت تنظيف أسنانك بالفرشاة

نظف أسنانك لمدة دقيقتين، قسم فمك إلى أربعة أجزاء وخصص 30 ثانية لكل جزء,

لا تنسى أجزاء الفم الأخرى

نظف جميع مناطق الفم بشكل صحيح، بما في ذلك اللسان,

كن لطيفًا

استخدم أقل ضغط ممكن عند تنظيف أسنانك بالفرشاة أو الخيط لتجنب إتلاف الأنسجة، استبدل فرشاة الأسنان أو رأسها كل ثلاثة أشهر، أو قبل ذلك إذا تلفت الشعيرات,

نصائح إضافية

استبدل فرشاة الأسنان بانتظام للحفاظ على فعاليتها ومنع تراكم البكتيريا,

استخدم خيط تنظيف الأسنان بلطف على شكل حرف C لتنظيف أسنانك بفعالية دون الإضرار باللثة,