أطعمة تعزز صحة الأمعاء وتحسن وظائف الجهاز الهضمي

أوضح أخصائي أمراض الجهاز الهضمي بجامعة كاليفورنيا الدكتور سوراب سيثي، أن هناك 7 أطعمة تعزز صحة الأمعاء وتحسن وظائف الجهاز الهضمي, وفي إطار حرص موقع السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض قائمة هذه الأطعمة بالتفصيل.

أطعمة تعزز صحة الأمعاء وتحسن وظائف الجهاز الهضمي

وبحسب ما تم الإعلان عنه, فإن الأطعمة التي تعزز صحة الأمعاء وتحسن وظائف الجهاز الهضمي, تتمثل فيما يلي:

العدس

يحتوي العدس على الألياف والبريبايوتيك، وهو من البقوليات التي تدعم سلاسة الهضم وتُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم.

بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على الألياف وأحماض أوميغا-3 والبريبايوتيك، وأليافها الهلامية تُهدئ بطانة الأمعاء وتُحسّن جودة البراز، بحسب صحيفة Times of India.

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان المطحونة على الألياف والليغنان، مما يعزز حركة الأمعاء ويحسن التنوع الميكروبي.

ملفوف أحمر أو بنفسجي

الملفوف سواءً كان أحمر أو بنفسجي يعزز الميكروبيوم ويساعد في حماية بطانة الأمعاء سواء تم تناوله مُخمّرًا أو نيئًا.

موز أخضر أو بطاطس

يُعدّ الموز الأخضر والبطاطس المطبوخة والمبردة، خيارات غنية بالنشا المقاوم، وهو بريبيوتيك يُغذّي بكتيريا الأمعاء المفيدة دون ارتفاع مُستوى السكر في الدم.

الكفير

يحسن الكفير عملية الجهاز الهضمي، لانه يحتوي على 'بروبيوتيك أكثر تنوعًا من الزبادي'، ويدعم أيضًا الحالة المزاجية وصحة البشرة

الأعشاب البحرية

تحتوي الأعشاب البحرية على البريبيوتيك. كما أنها غنية بالمعادن الأساسية لصحة الأمعاء، ويمكن إضافة الأعشاب البحرية إلى الحساء أو تناولها كوجبات خفيفة لدعم حركة الأمعاء.