القهوة مشروب منعش ومحبب لدى الكثيرين، ولكن من المعروف أنها مدرة للبول، وفي الأجواء الحارة والرطبة، قد تتسبب في الجفاف إذا استهلكت كميات كبيرة من الكافيين دون تعويض السوائل، وهذا الجفاف بدوره يمكن أن يزيد من تركيز حمض المعدة، مما يؤدي إلى تفاقم ارتجاع المريء، وذلك بحسب ما ذكره موقع تايمز ناو

هل شرب القهوة في الصيف خطير؟

على الرغم من أن تناول القهوة في الطقس الحار ليس بالضرورة أمرًا خطيرًا، إلا أن الأطباء يحذرون من خطر الجفاف الذي قد ينجم عن استهلاك كميات كبيرة منها دون تعويض السوائل المفقودة، لذا، فإن شرب القهوة باعتدال يعد أمرًا جيدًا

متى يصبح شرب القهوة خطرًا على صحتك؟ القهوة غنية بالكافيين، وهو مدر خفيف للبول يحفز الكلى على إفراز المزيد من الماء، وتشير الدراسات إلى أن تناول القهوة باعتدال مفيد للصحة، حيث يحافظ على كفاءة وظائف الجسم الحيوية ويمده بالطاقة، كما أن كمية الماء الموجودة في القهوة تعوض جزئيًا آثار الكافيين المدرة للبول

ومع ذلك، إذا لم تكن من محبي القهوة، يجب عليك توخي الحذر عند تناولها في فصل الصيف، فالقهوة الساخنة قد ترفع درجة حرارة الجسم وتزيد من فقدان السوائل

كيفية شرب القهوة بأمان في الصيف؟

يوصي الخبراء بالاعتدال في تناول القهوة، ونظرًا لأن الجميع يتعرقون بغزارة في الطقس الرطب، فمن الضروري شرب كمية كافية من الماء والسوائل يوميًا، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة

على الرغم من اختلاف قدرة كل شخص على تحمل الكافيين، يُنصح البالغون بتناول حوالي 400 ملليجرام أو أقل يوميًا

تحتوي جرعة الإسبريسو الواحدة على حوالي 64 ملليجرام من الكافيين، بينما يحتوي كوب القهوة الواحد على ما بين 90 و100 ملليجرام، لذا، من المهم الاستماع إلى جسدك والتوقف عن استهلاك القهوة أو تقليل الكمية وفقًا لحالتك

للحفاظ على رطوبة جسمك، يجب عليك:

استمر في التبديل بين القهوة والماء
اشرب حوالي 8-10 أكواب من الماء لكل 3-4 أكواب من القهوة
يمكنك دائمًا محاولة نقع الماء بالفواكه للحصول على مذاق أفضل

أضف الحليب إلى قهوتك

يمكنك إضافة القليل من الحليب الحيواني أو النباتي حسب تفضيلاتك للحصول على مذاق منعش، خاصة عندما يكون الجو حارًا ورطبًا جدًا في الخارج

مشروبات أخرى

بالإضافة إلى شرب القهوة المعتادة، يمكنك أيضًا التحول إلى النكهات الأحدث أو تجربة شرب القهوة منزوعة الكافيين، بالإضافة إلى الشاي المثلج، أو ماء جوز الهند، أو العصائر، أو المشروبات الغنية بالمعادن بدون الكثير من السكر