مشروبات الطاقة هي مشروبات يتم بيعها لزيادة اليقظة والتركيز، وغالبًا ما تحتوي على الكافيين، التورين، والسكر وقد يكون لها آثار جانبية مثل زيادة القلق، واضطرابات النوم، ومشاكل في الجهاز الهضمي الى حد كبير.

أولًا..محتويات مشروب الطاقة

1- الكافيين: منبه يزيد من اليقظة والتركيز.

2- التورين: حمض أميني قد يحسن الأداء الرياضي وله خصائص مضادة للأكسدة.

3- السكر: يمد الجسم بالطاقة، ولكن الإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل صحية بالغة وأخطرها السكري.

4- فيتامينات ب: قد تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.

5- أعشاب طبيعية: مثل والجوارانا الذي يتفوق على القهوة، قد يكون لها تأثيرات منشطة على العديد من الآثار الضارة التي تصيب الصحة، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة و تشمل هذه الآثار ارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، واضطرابات النوم، والقلق، والتوتر كما أنها تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، وتسوس الأسنان، ومقاومة الأنسولين، ومشاكل القلب والأوعية الدموية وانخفاض مستوى السكر في الدم.

ثانيًا..أضرار مشروبات الطاقة

1- ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب:

أظهرت الدراسات أن مشروبات الطاقة قد تسبب ارتفاعًا في ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب. 

2- اضطرابات النوم والقلق:

قد تؤدي مشروبات الطاقة إلى صعوبة في النوم، وزيادة القلق والتوتر، بسبب تأثير الكافيين ومكونات أخرى. 

3- السمنة ومشاكل الأسنان:

تحتوي مشروبات الطاقة على كميات عالية من السكر، مما يزيد من خطر السمنة وتسوس الأسنان. 

4- مقاومة الأنسولين والسكري:

ارتبط استهلاك مشروبات الطاقة بزيادة مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. 

5- مشاكل القلب والأوعية الدموية:

هناك أدلة على أن مشروبات الطاقة قد تزيد من خطر مشاكل القلب والأوعية الدموية. 

6- مشاكل نفسية وسلوكية:

قد تزيد مشروبات الطاقة من خطر المشاكل السلوكية، مثل تعاطي المخدرات والتدخين، وزيادة العنف. 

تأثيرات سلبية أخرى:

7- تأثيرات على الأطفال والمراهقين:

يجب توخي الحذر عند إعطاء مشروبات الطاقة للأطفال والمراهقين، حيث أنهم أكثر عرضة للتأثيرات الضارة للسكر والمكونات الأخرى. 

8- الإدمان:

قد يؤدي الإفراط في استهلاك مشروبات الطاقة إلى الإدمان، مما يجعل من الصعب التوقف عن تناولها. 

بعض الأرشادات:

1- تجنب استهلاك مشروبات الطاقة بشكل مفرط.

2- اختر بدائل صحية، مثل الماء والعصائر الطبيعية.

3- استشر الطبيب عند الضرورة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية وتفكر في تناول مشروبات الطاقة لتجنب التفاعلات غير المرغوب فيها.