قد يستهين البعض بتناول المشروبات الغازية المحلاة بالسكر أو المحليات الصناعية، وحتى عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية الخالية من السكر، ولكن الأدلة تتزايد لتكشف عن تأثيرها الأيضي العميق، فهي تشكل مخاطر صحية كبيرة، خاصة على النساء، إذ يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للمشروبات السكرية إلى مشكلات صحية متنوعة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وذلك بحسب تقرير من موقع “تايمز أوف انديا”

فيما يلي.. تأثير تناول المشروبات السكرية على صحة المرأة:

زيادة خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني

يرتبط تناول المشروبات السكرية بانتظام بزيادة خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، حيث تسبب هذه المشروبات ارتفاعًا سريعًا في مستويات الجلوكوز في الدم، مما يؤدي بمرور الوقت إلى مقاومة الأنسولين، هذا الخطر يكون أكثر وضوحًا لدى النساء، فقد وجدت دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) أن تجنب المشروبات السكرية يرتبط بانخفاض كبير في خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني ومضاعفاته

في الواقع، كشفت الدراسة نفسها، التي استندت إلى بيانات صحة المرأة، أن استبدال مشروب سكري واحد يوميًا بالماء أو بدائل غير محلاة يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر بنسبة تتراوح بين 7% و10%، بالإضافة إلى ذلك، تُظهر التحليلات أن تناول مشروب غازي يوميًا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر بنسبة تقارب 25%، بينما يزيد عصير الفاكهة الخطر بنسبة تقارب 5%

تسبب السمنة

تتميز المشروبات السكرية بغناها بالسعرات الحرارية وانخفاض قيمتها الغذائية، مما قد يساهم في زيادة الوزن من خلال زيادة إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة دون الشعور بالشبع، وهذا يشكل قلقًا خاصًا للنساء، حيث تعد السمنة عامل خطر رئيسي للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني

خطر الإصابة بأمراض القلب

يرتبط استهلاك المشروبات السكرية أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك نتيجة للامتصاص السريع للسكر من هذه المشروبات وما يتبعه من ارتفاع ضغط الدم وزيادة تراكم الدهون في الكبد، وكلاهما يعتبر من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

الارتفاع السريع في مستويات السكر في الدم وتأثير على الكبد

يتسبب السكر في ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر بالدم، والتعرض المتكرر للسكر يرهق الكبد، مما يؤدي إلى تراكم الدهون ومقاومة الأنسولين واضطراب التمثيل الغذائي

خلل التوازن البكتيري في الأمعاء الناتج عن المحليات الصناعية

قد تؤدي المشروبات الغازية الخالية من السكر أو مشروبات الصودا الدايت التي تحتوي على الأسبارتام أو السكرالوز إلى تغيير ميكروبات الأمعاء، وإضعاف الإشارات الأيضية، وزيادة الشهية، مما يخلق حلقة مفرغة غير صحية

التسويق الهيكلي الذي يستهدف النساء

تستهدف استراتيجيات التسويق النساء تحديدًا، من خلال استخدام عبوات “خفيفة” أو “صحية” أو مرتبطة بالفاكهة، مما يخفي المخاطر الحقيقية لهذه المشروبات، لذلك يجب على النساء بشكل خاص الانتباه لهذا الأمر

زيادة الوزن والدهون في الجسم: تساهم المشروبات السكرية في الإصابة بالسمنة، وهي عامل خطر معروف للإصابة بمرض السكر

التقلبات الهرمونية: تمر النساء بتغيرات أيضية خلال الدورة الشهرية والحمل وانقطاع الطمث، والإفراط في تناول السكر أو الصودا الدايت بانتظام يزيد من عدم استقرار مستويات السكر في الدم

ضعف القلب والأوعية الدموية: تواجه النساء المصابات بالسكر خطرًا أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وقد يصل الأمر إلى الوفاة، وهذا الخطر يتفاقم بسبب المشروبات المحملة بالسكر

فيما يلي.. بدائل صحية لتخفيف المخاطر المرتبطة بالمشروبات السكرية، يمكن للنساء التفكير فيها:

الماء

قد يبدو شرب الماء أمرًا عاديًا، لكنه الخيار الأمثل للصحة، فهو يرطب الجسم دون إضافة سعرات حرارية أو سكريات، ويمكن إضافة شرائح الليمون أو الخيار إلى الماء لتعزيز نكهته دون الإضرار بالصحة

مشروبات الأعشاب

تعتبر مشروبات الأعشاب، مثل البابونج والنعناع والكركديه، بدائل ممتازة، فهي خالية من السكريات بشكل طبيعي، ويمكن تناولها ساخنة أو باردة، وتقدم فوائد صحية متنوعة، بما في ذلك تحسين الهضم وتعزيز الاسترخاء

الشاي الأخضر غير المُحلى

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وقد ثبت أنه يحسن حساسية الأنسولين، ويمكن أن يكون تناول الشاي الأخضر غير المحلى إضافة مفيدة لنظام غذائي يهدف إلى الوقاية من مرض السكري

المياه الفوارة مع رشة من العصير

بالنسبة للراغبين في المشروبات الغازية، يمكن للمياه الفوارة مع رشة من عصير الفاكهة أن توفر الفوران والنكهة المرغوبة دون محتوى كبير من السكر